Muz Yemenin Faydaları

Muz, dünyada en çok yetiştirilen tropik meyvelerden biridir. Bazen şeker ihtiyacımızı giderme, bazen tok tutması için yediğimiz muz, en sevilen ve en çok tüketilen meyvelerden olup; yüksek besin ögesi içeriğiyle dikkat çeker. Kolay sindirilebilen karbonhidrat içeriği ve yumuşak dokusu sayesinde tüm yaş grupları arasında yaygın olarak tercih edilir. Çocukların da severek tükettiği bu tatlı besleyici meyvenin sağlığa pek çok faydası olduğu bilinir. Sindirim sisteminden kemik sağlığına, bağırsak hastalarından kansere, kalp sağlığından beyin sağlığına kadar muz tüketiminin faydaları saymakla bitmez. Her gün muz yemek için sebep çok.

Orta boy bir muzun (ortalama 120 g) besin değerleri şöyledir:

Kalori: 105

Yağ: 0

Karbonhidrat: 27 g

Protein: 1.3 g

Lif: 3.1 g

Şeker: 14.4 g

Potasyum: 422 mg

Magnezyum: 31.9 mg

Fosfor: 26 mg

Selenyum: 1.9 mcg

Kolin: 11.6 mcg

C Vitamini: 10.3 mcg

Folat: 23.6 mcg

Beta karoten: 30.7 mcg

Alfa karoten: 29.5 mcg